预防情绪“中暑”

　　立秋后，天气温燥，尤其是“秋老虎”天气，很容易令人心情烦躁。

　　应积极预防情绪“中暑”，收敛精气神，有利于人体到冬季更好地“封藏”。

　　注重锻炼

　　在锻炼方面，中老年人可根据自身的状况进行选择，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。

　　太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

　　调整起居

　　立秋之季已是天高气爽之时，应“早卧早起”，以顺应阳气之收敛。

　　其次，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　秋季宜调理脾胃

　　经过苦夏的煎熬，大凡老人、儿童、体弱者，还有长期疲劳、生活不规律等处于亚健康状态者，脾胃往往虚弱，也是消化道疾病的易感人群，入秋后调理脾胃也显得重要。

　　入秋后不宜再贪凉饮食，可经常喝点姜茶。在胃脘穴、足三里穴等部位用热水袋热敷或者艾灸以暖胃。

　　脾虚的人除了戒烟禁酒、饮食规律、少吃多餐外，可适当吃点健脾化湿的中药，以促进脾胃功能的恢复，如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

　　预防关节痛

　　入秋以后不能再猛吹空调，可在办公室备一件外套“避寒”，睡觉时穿好长袖衣裤，盖好被子，注意关节保暖。

　　对已有疼痛症状的关节可以通过艾灸、远红外线照射等方法来温通经脉，缓解症状。